Recomendaciones generales

Estreñimiento – ( Capítulo 5 ) – Recomendaciones generales

Recomendaciones generales .Quiero con el permiso de RD Natural usar como recomendaciones generales el

material excelente de estudio que me facilitaron para este gran que estuve estudiando día a día.

Zumoterapia.
Esta es una de mis favoritas dentro de las terapias naturales, ya que es muy

fácil de entender y practicar y sobre todo que tiene un reducido número de

contraindicaciones y ningún efecto secundario.
No es ningún secreto que las frutas y los vegetales son de los alimentos más

sanos que existen. El consumo de frutas naturales en jugos también es terapéutico.

Existe un zumo para cada dolencia. Por otra parte tenemos la seguridad de

que podemos mezclar diferentes frutas y vegetales frescos que nuestro

organismo asimilará en más de un 95% y cuya cantidad, siempre sobrepasará

al consumo de unidades únicas de frutas o vegetales.

Composición Nº 1: Ciruela + Sandia.zumos estreñimiento Recomendaciones generales
Posología: Generalmente, 1 antes del almuerzo.
Contraindicaciones, Efectos secundarios e Interacciones: Intolerancia a cualquiera de sus componentes. Los diabéticos, deben limitar el uso de la ciruela.
Composición Nº 2: Higos + Papaya.
Posología: Generalmente, 1 antes del almuerzo.
Contraindicaciones, Efectos secundarios e Interacciones: Intolerancia a cualquiera de sus componentes. Los diabéticos, deben limitar el uso de los higos. Las personas con adenoma o cáncer de próstata, deben limitar el uso de la papaya.

Composición Nº 3: Naranja + Sandia.
Posología: Generalmente, 1 antes del almuerzo.
Contraindicaciones, Efectos secundarios e Interacciones: Intolerancia a

cualquiera de sus componentes. Las personas con trastornos de la vesícula

biliar, gastritis, acidez gástrica, esofagitis y esófago de Barrett, deben limitar el uso de la naranja.

Estreñimiento – ( Capítulo 5 ) –

Recomendaciones generales

Composición Nº 4: Espárragos + Pepino.esparragos
Posología: Generalmente, 1 antes del almuerzo.
Contraindicaciones. Efectos secundarios e Interacciones: Intolerancia a cualquiera de sus componentes. Las personas con insuficiencia renal o exceso de ácido úrico, gota y artritis gotosa deben limitar el uso de los espárragos.
Composición Nº 5: Maíz + Trigo + Avena.
Posología: Generalmente, 1 antes del almuerzo.
Contraindicaciones. Efectos secundarios e Interacciones: Intolerancia a cualquiera de sus componentes. Los celíacos, deben evitar esta combinación.

Composición Nº 6: Acelga + Berros + Berenjena.
Posología: Generalmente, 1 antes del almuerzo.
Contraindicaciones, Efectos secundarios e Interacciones: Intolerancia a

cualquiera de sus componentes. Las personas con trastornos del calcio y

osteoporosis, deben limitar el uso de la acelga. Las personas con reuma,

artritis o enfermedades inflamatorias articulares, deben limitar el uso de las berenjenas.

Estreñimiento – ( Capítulo 5 ) – Recomendaciones generales

Otras recomendaciones generales. (Tomado del material de estudio)

Higos:higos
Tomar 4 o 6 higos pasados en ayunas.
Contraindicaciones. Diabetes.

Aceite de Oliva con agua:
Tomar una cucharada sopera de aceite de oliva, seguida de un vaso grande de agua, esto facilitara la evacuación. Lo aconsejable es hacerlo antes de acostarse por la noche. Si es estreñimiento crónico debe hacerse por la mañana.
Contraindicaciones. Efectos secundarios. Cualquier enfermedad que limite su uso.

Col:
Elaborar todos los días una ensalada de col a la cual se le añade un poco

de aceite de oliva. Consumirla preferiblemente por la mañana. La col contiene

gran cantidad de fibra insoluble que estimula el movimiento de las paredes

intestinales e incrementa el tamaño de las heces lo cual facilita su evacuación.

Estreñimiento – ( Capítulo 5 ) – Recomendaciones generales

 

Agua.agua Un simple vaso de agua tibia, tomada en ayunas, facilitará la evacuación.
El agua también se puede utilizar en periodo de ayunos de 24 horas, tomando agua el resto del dia.
Debemos tomar alimentos ricos en fibra. Si esta es incorrecta no haremos más que agravar el problema.
Masticar bien los alimentos. El bolo alimenticio debe llegar lo más desecho posible al estómago, de esta forma aliviaremos su trabajo.
No tomemos las comidas demasiado calientes ni copiosas.
No es conveniente acostarse nada más terminar de comer. Dar un corto paseo nos ayudará a facilitar y mejorar la digestión.
Debemos evitar realizar esfuerzos físicos abusivos. Seguro que al hacerlo, los síntomas empeorarán.
Evitemos masticar chicle, éste provocará un aumento de saliva y como

consecuencia se producirán gases en exceso.
La evacuación diaria es necesaria. Como suele haber problemas en este sentido,

es necesario que la alimentación sea la adecuada y por supuesto que cuando

sintamos ganas de hacerlo, no lo demoremos. Para evacuar debemos tomarnos

nuestro tiempo, además intentaremos acostumbrar a nuestro organismo a una

hora concreta de evacuación en la que sepamos que estaremos tranquilos, sin prisas.
Por otra parte, es importante recordar que las personas que padecen diverticulosis,

no pueden permitirse tener estreñimiento o heces secas, ya que el esfuerzo

por evacuar puede desencadenar una hemorragia digestiva.

TABACO

En el caso que tengamos el hábito de fumar, debemos olvidarlo. El tabaco irrita

profundamente el estómago.
No debemos saltarnos las comidas, es más éstas deben ser realizadas con tranquilidad.
Una vida tranquila y sosegada. Uno de los motivos de la aparición o de empeoramiento

de los trastornos digestivo, son las alteraciones del sistema nervioso; evitémoslas.
No utilicemos prendas que nos aprieten demasiado el abdomen.
Descansemos lo suficiente. Un organismo para estar sano necesita descansar.
El 70% de nuestro organismo está compuesto por agua, si no bebemos lo suficiente,

nuestro cuerpo la tomará del intestino y como consecuencia las heces se secarán y

padeceremos estreñimiento.
Evitemos el consumo abusivo de medicamentos, sobre todo los que contengan ácido

acetilsalicílico, como la aspirina y los antiinflamatorios. Estos son muy agresivos con el

estómago y el intestino. Si por alguna otra enfermedad que padezcamos, tenemos que

tomarlos, es preciso tomar protectores gástricos.
Jamás debemos auto medicarnos, el abuso de laxantes resultará perjudicial a largo plazo.
Por la noche, antes de acostarnos, ayudará y mucho tomar 1 cucharada de aceite de oliva

con un buen vaso de agua. Esto facilitará el ablandamiento de las heces y su deslizamiento

por el tránsito intestinal.

¡Dígale adiós al estreñimiento y viva mejor!

 

 

Referencias y bibliografía

Claudia María Villaseñor Rangel de Alba, D.R., Tu salud está en tus manos, isbn
Rudy S Silva, Nutritionist, How the natural colon and Blood.
Rudy S Silva, Nutricionista, los mejores remedios de estreñimiento
Mario Fortunato, Como desintoxicar el cuerpo en 7 días y adelgazar más rápido.
Miguel Ángel Almodóvar, El segundo cerebro, Planeta del Libro.
Reyes Rodrigo, Naturopata, RD Natural material del curso.
Guías Mundiales de la Organización Mundial de Gastroenterología, 2010
Miguel Mínguez Pérez, Guía Práctica de Actualización diagnostico-terapéutica en estreñimiento crónico.