Tratamiento y prevención- Estreñimiento

Estreñimiento – ( Capítulo 4 ) – Tratamiento y prevención

Tratamiento y prevención ¿Qué hacer? Es la pregunta para detener todo este mal

llamado estreñimiento. Recordemos que el estreñimiento es curable desde todo punto

de vista y con tratamientos completamente naturales, o con un cambio de estilo de vida.
Después que no exista otras complicaciones, que requieran otras intervenciones, el

estreñimiento se puede eliminar con una dieta completamente natural.
Ya hemos visto que el uso de los laxantes o catártico no son la mejor opción para salir

del estreñimiento porque lo hacen más lento y al final lo irrita más aumentando el estreñimiento.
El uso de lo natural será entonces la solución más viable para el estreñimiento, lo cual

conseguirá sin consecuencia alguna la recuperación de los movimientos normales del colon.

Incluyendo el ejercicio apropiado en lugar de los peligrosos purgantes.
Lo primero que una persona dentro de esta enfermedad, es reconocerlo y determinarse

por los medios naturales salir con ejercicios, baños, dietas y una tonificación general de

todo el sistema físico.
Una segunda cosa para hacer es el reconocimiento de un cambio de estilo de vida, donde

incluya todos aquellos alimentos que traerán una salud intestinal y la exclusión definitiva

de los alimentos y desordenes que lo llevaron a ese estado.

Los alimentos deben ser frescos, vitales y sobre todo alcalinos, cuyas propiedades

estimulen el organismo.
Debe comer alimentos ricos en vitaminas del complejo B, calcio, hierro y proteínas no de animal.

Verduras crudas de ensaladas, frutas frescas. Verduras cocidas de una manera que causen

el menor daño de sus propiedades yogur mínimamente procesados.
Estas vitaminas y minerales estimularán el buen funcionamiento de los órganos músculos y nervios.

Para esto además de una dieta bien balanceada, en mi opinión, unos buenos complementos

nutricionales harán un buen aporte.

Abundancia en  frutas y verdurasTratamiento y prevención zanahoria

Las frutas y verduras son muy necesarias para salir del estreñimiento pues contienen mucha fibra que necesaria para el buen funcionamiento del colon. A diferencia de los otros alimentos procesados de la industria alimenticia que han retirado de los alimentos la fibra, vitaminas y minerales necesarias para nuestra salud general.
El pan blanco, el arroz blanco, las pastas, galletas jugos azucarados carecen de la fibra para mantener nuestro tránsito intestinal en perfecto estado.

Esta clase de comida ya no deben hacer parte de nuestra alimentación nutritiva, la continua ingesta de ello nos llevará al estreñimiento.
Esta clase de alimentos como las verduras y las frutas son por naturaleza alimentos alcalinos cargados de vitaminas y minerales que cumplen una función primordial en nuestra salud.

Cereales integrales

Esta clase de alimentos contiene mucha celulosa o masa, la cual es rechazada por nuestro sistema digestivo, lo que hace que vaya directo al intestino haciendo presión para estimular los movimientos intestinales.
Además los cereales contienen vitaminas que son esenciales para la salud y la curación del estreñimiento, estos cereales no refinados no se han visto despojado del salvado y el germen en el procesamiento y por tal razón conservan sus nutrientes intactos.
También conservan intacto sus minerales, como el selenio, el magnesio y el potasio. Estos cereales integrales alguno de ellos son la harina integral, el maíz integral, el arroz integral, la avena, el trigo y muchos más.

¿Cuánto es necesaria la fibra?

colitis y hemorroides
El Dr. Howe, (tomado del libro Hemorroides, estreñimiento y colitis) hizo un experimento con la dieta de la fibra con monos, y descubrió que cuando hay escasez de fibra los intestinos pierden su tono, se infectan, inflaman y degeneran y que, de hecho las delicadas células a través de las cuales se produce la absorción de los alimentos son incapaces de funcionar.
Se produce una pérdida del cabello, salen caries en los dientes, los intestinos se vuelven inactivos, los huesos se ablandan y el cuerpo muestra todos los signos de la degeneración.

Sin embargo cuando se le agrega fibra a la dieta la condición de los monos se torna excelente y los intestinos se vuelven saludables.
Al comer bien las frutas y las verduras crudas, proveen la correcta circulación del intestino trayendo salud. La fibra integral tiene la cualidad potencial de hacer el trabajo de una escoba, limpiando grasas, y residuos como células y tejidos muertos que van quedando hasta llevarlos hasta el final del colon para que sean expulsados en la evacuación.
Una persona que come carne que no la combina con las fibras va a tener problemas de estreñimiento ya que la carne no tiene fibra por lo que puede atorarse en el tramo intestinal trayendo fermentación y toxicidad.
La completa sanación del estreñimiento, está ligada a una dieta natural, incluyendo la cantidad necesaria que promuevan la actividad normar del intestino grueso.

Las fibras y las bacterias beneficiosas

Los suplementos de fibras han demostrado aumentar la pérdida de peso en las personas obesas, probablemente porque la fibra aumenta la sensación de saciedad, también aumenta el tránsito intestinal aportando un gran trabajo en los movimientos intestinales, pero aun, hay algo más que esto, cuando la macrobiótica es alimentada de la fibra se libera un ácido graso de cadena corta llamado acetato, el cual viaja del intestino al hipotálamo, donde envía una señal al cuerpo de saciedad y que pare de comer.

Nutrición avanzada

La nutrición avanzada es lo mismo que nutrición celular, es el método que se basa en el consumo de los alimentos altamente biodisponibles y con gran capacidad de nutrir las células con la menor cantidad disponible de residuos.

Esta clase de nutrición es la que finalmente ayudará a la gran mayoría de las personas

a mantener un colon libre de estreñimiento y con los movimientos peristálticos normales.vegetales nutrición avanzada
Esto quiere decir que nuestra alimentación debe ser con productos naturales, alcalinos simples y puros, y entre más puro, mayor es la compatibilidad. Ya que sabemos cuáles son los alimentos incompatibles, como los alimentos de procedencia animal y procesados por la industria alimentaria.
Nuestra alimentación siempre debe ser voluminosa en frutas y verduras que podríamos llamar la nutrición avanzada, ya que son bio-disponibles para nuestro organismo. Esta alimentación al final dará sus resultados beneficiosos como una buena salud vigor y energía.
Todos los nutrientes necesarios para el cuerpo humano, pueden encontrarse en el reino vegetal, pero el hombre al final siempre elige los alimentos que no son compatibles con nuestro organismo, ni adecuados para nuestra salud y que son los que nos estriñen y enferman.

La alimentación  que no es compatible con nuestro organismo:

Alimentos cocinados.
Alimentos procesados.
Alimentos transgénicos.
Alimentos industriales.
Alimentos envenenados con aditivos.aditivos
Alimentos ácidos.
Alimentos contaminados.
Nuestra alimentación debe ser biodisponible debe tener un grado de disponibilidad con nuestro organismo, debe contener las sustancias e ingredientes que sean compatibles a la nutrición de nuestras células.
Alimentos biodisponibles son todos aquellos en que su estructura química es compatible con nuestras bioquímica para que sean fácilmente asimilados y aprovechados por todo el organismo humano; aportando todos los nutrientes necesarios y generando la menor cantidad de residuos.

Alimentos que debemos Sacar de nuestra dieta

Son alimentos incompatibles a nuestro organismo
Acidificantes
Procesados.
Procedencia Animal
Cocinados.Alimentos_procesados
Industriales.
Vegetales fumigados.
Alimentos que debemos poner en nuestra dieta.
Alimentos con un alto valor biodisponibles
Alcalinizantes
Puros
Procedencia Vegetal.
No cocinados.
No manipulados.
Orgánicos.

La importancia de mantener un colon limpioestreñimiento

Un colon sucio es un colon con un contenido alto de todo tipo de parásitos, baterías patógenas y una toxicidad que enferma el resto del cuerpo humano.
Los alimentos fritos, los azucares, los endulzantes, y la cafeína contaminan nuestro intestino, también lo hacen las grasas hidrogenadas, las harinas blancas y todas las comidas procesadas y rápidas que no solo contaminan nuestro cuerpo, sino que nos engordan con un sobre peso de grasas y toxinas. Esto no solo causa molestias de gases, sensación de llenura y otros síntomas, sino que al final pueden producir un colon irritable, inflamado y estreñido.

IMPORTANTE :

La importancia de mantener un colon limpio, es la mejora de la salud en general y sobre todo la de un sistema digestivo sano, acompañado de un cuerpo esbelto y delgado, con una piel limpia y libre de alergias.
Otra de la importancia de mantener un colon limpio es mantener en lo más

mínimo afuera de nuestro organismo toda clase de parásitos, toxinas y

bacterias patógenas, tan solo si mantenemos una dieta balaceada y el

establecer un plan de limpieza periódica de desintoxicación.
Que más importante que tener la buena salud, el vigor la energía para

poder cumplir con nuestro tarea que tenemos cada día. Poder transmitir a

los demás que somos personas sanas no solamente físicamente, sino

espiritual y mentalmente. Es como gozar de una salud integral en

espíritu alma y cuerpo.
Por esto es importante que mantengamos siempre un plan de limpieza,

que depure nuestro organismo periódicamente, un plan que contenga

un alto contenido de fibra.

Alimentos que ayudan para salud del estreñimiento.

Todos los alimentos son buenos y necesarios para la salud en general, me refiero a alimentos naturales orgánicos. Estos son alimentos cargados de vitaminas y minerales que provienen de una tierra fértil y bien tratada, no con fertilizantes químicos ni pesticidas y herbicidas.
En el caso del estreñimiento tenemos una gran variedad de alimentos que podemos utilizar para ayudar a salir de él, y que a partir de los cuales podemos hacer perfectas combinaciones, recetas y planes de desintoxicación intestinal.
Algunas de estos alimentos son:

Acelga

Minerales:

Los más importantes sus aportes de calcio, fósforo, magnesio y sobre todo sodio y potasio.
Por su riqueza en sales minerales se la considera depurativa y alcalinizante.

Cereza

Gran variedad de minerales y oligoelementos

Entre los que destacan el calcio, fósforo, magnesio, hierro, sodio, potasio, cobre, zinc y manganeso.

Pero lo más significativo de las cerezas y al que se le deben sus propiedades dietoterápicas, son los elementos no nutritivos:
Flavonoides: Que le otorgan propiedades diuréticas, antioxidantes y anticancerígenas.
Ácido salicílico: De acción antiinflamatoria y antirreumática.

Berenjenaberenjena Tratamiento y prevención

El agua es el elemento mayoritario de su peso. Las propiedades dietéticas saludables atribuidas a la berenjena se deben a sus componentes fitoquímicos de propiedades antioxidantes, responsables de su ligero sabor amargo.
Por todo ello podemos considerar que la berenjena tiene propiedades:
Antioxidantes.
Laxantes.
Digestivas.
Diuréticas.

Avena

Es el cereal más rico en nutrientes; debido a la peculiar estructura del su grano, sus hidratos de carbono son buenos para aumentar el metabolismo.
En general la avena es buena para los problemas digestivos, con un alto porcentaje de fibra para el tránsito intestinal.

Calabacín

Es muy baja en sodio, grasa y calorías, pero se destaca
por sus propiedades emolientes (suavizantes) sobre el aparato digestivo, debido a su contenido en mucílago.

Calabaza

Todas las variedades de calabaza presentan las mismas propiedades hipotensoras, diuréticas, laxantes y preventivas del cáncer.

Centeno

Tiene una composición similar a la del trigo, aunque contiene más proteínas y fibra. Contiene un alto porcentaje de 14.6 gm de fibra que lo hace ideal para tratamientos del aparato digestivo. Contiene propiedades emolientes y laxantes.

Coliflor

En minerales, es muy rica en potasio y baja en sodio, lo cual ayuda en la eliminación de líquidos; conteniendo cantidades significativas de calcio, magnesio, fósforo y hierro.
Con un alto contenido de agua, folatos y fibras, muchas vitaminas del grupo B, C por lo que hace de esta hortaliza ideal para el estreñimiento.

Fresa

La fresa es una fruta rica en fibra, con muy baja calorías.
Los nutrientes más importantes son los azúcares, la vitamina C, B9, potasio y hierro que la hacen esencial para el estreñimiento contando con un poder laxante.

Kiwikiwi Tratamiento y prevención

La mayor parte de fibra que contiene es de tipo soluble compuesta por pectinas y mucílagos, lo cual favorece el tránsito intestinal, reduciendo la absorción de colesterol y de sus precursores en el intestino.
Por todo ello podemos decir que el kiwi posee propiedades antioxidantes, laxantes, depurativas y estimulante de las defensas naturales.

Lechuga

Uno de los alimentos más ricos en agua (94,9%).
Rica en vitaminas del complejo B, C, también su alto
Contenido de minerales como el potasio, hierro, fosforo, magnesio y otros.
Además contiene fibra soluble lo que la hace efectiva para el tránsito intestinal.

Lentejas

Constituyen un alimento muy concentrado; la mayor parte de su potencial energético proviene de las proteínas y de los hidratos de carbono. Con 100 g se satisface una buena parte e incluso la totalidad de las necesidades diarias de varios nutrientes:
Fibra insoluble, se cubre el 125%. Ayudando a los movimientos normales del intestino gracias a esta fibra.
En una taza de lentejas están presentes 358 mcg de ácido fólico, ideal para mujeres embarazadas, para la buena formación del bebe.

Mandarina

El componente mayoritario en las mandarinas es el agua y, respecto a otras frutas de su género, aporta menos cantidad de azúcares y por tanto menos calorías. La cantidad de fibra es apreciable y ésta se encuentra sobre todo en la parte blanca entre la pulpa y la corteza, por lo que su consumo favorece el tránsito intestinal.
Manzana
Lo más destacado de este valioso fruto son sus sustancias no nutritivas:
Como la Pectina: Un hidrato de carbono que no se absorbe en el intestino y, que forma la mayor parte de lo que conocemos como fibra vegetal insoluble. Ésta se encuentra en su mayor parte en la piel y actúa reteniendo agua y diversas sustancias de desecho en el intestino facilitando la eliminación de toxinas junto con las heces.

Melón

Los minerales están todos presentes, destacando su riqueza en potasio, hierro y magnesio. Por sus propiedades diuréticas, el consumo de melón resulta muy interesante para todas aquellas personas que padezcan enfermedades en las que sea conveniente la eliminación de líquido del organismo.
Es por lo tanto una fruta hidratante, remineralizante, alcalinizante, diurética y laxante.

Naranja

Además de su riqueza en vitamina C, la fibra está en forma de pectina que facilita el tránsito intestinal reduciendo la absorción del colesterol.

Papayapapaya Tratamiento y prevención

Contiene una importantísima cantidad de agua (88%) Uno sus grandes cualidades es su contenido en fibra vegetal de tipo soluble (pectina) lo que facilita, entre otras cosas, el tránsito intestinal.
Sobre todo es una fruta fácil de digerir que contribuye a facilitar el paso de los alimentos por el conducto digestivo.
Además de los alimentos aquí mencionados que son clave para este problema de estreñimiento y que aportan grandes cantidades de vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita también es importante que consideremos el uso de los complementos.

¿Qué son los complementos?

Los complementos son nutrientes o conjuntos de nutrientes, recopilado y

concentrado para ser consumidos como apoyo de la alimentación diaria,

sin que necesariamente pierdan sus propiedades ni pureza de su estado original.
Los complementos son por consiguiente nutrientes concentrados en forma de

pastillas o polvo y que aún mantienen sus principios activos. Los complementos

son biodisponibles para nuestro organismo porque conservan su pureza natural y

son de fácil absorción, dejando la menor cantidad de desechos.
Para el caso del estreñimiento se hace necesario un complemento multivitamínico y

multimineral que contenga los 90 nutrientes esenciales que nuestras células necesitan

para mantenernos sanos cada día.
Otro tipo de complemento es aquel con una combinación de vegetales ricos en fibra

que debemos usar en combinación con la ingesta de frutas, dentro de un plan de

desintoxicación o limpieza del colon.
La complementación se hace necesaria ante la evolución rápida de la sociedad y que

a la misma vez nos alerta de tener una alimentación sana y equilibrada para poder

llevar el ritmo de la vida diaria. Hoy es mayor el gasto energético, es mayor el estrés y

también es mayor la comida rápida carente de los nutrientes que nos den la capacitad

física de mantenernos en pie ante las demandas de la vida moderna.

Complementos sugeridos para el estreñimiento.

Vitaminas: B3, B9, C, F.
Minerales: Magnesio, Potasio.
Aminoácidos: Cisteína, Glutamina, Lisina, Treonina.

Plantas y Complementos: Albahaca, Berro, Cassia, Col, Lino (semillas), Plántago oval (cutículas y semillas), Zaragatona (semillas), Mezcla Probiotica (MegaFlora 9), (Almidón de maíz; Maltodextrina; Inulina; Cloruro potásico; Sulfato de magnesio; Amilasa; Vainilla ; Sulfato de Manganeso y Microflora Bacteriana (1.0 109 bacterias viables/g) (Bifidobacterium infantis; Bididobacterium lactis; Bifidobacterium longum; Enterococcus faecium; Lactobacillus acidophilus; Lactobacillus casei; Lactobacillus plantarum; Lactobacillus salivarius; Lactococcus lactis), hinojo, anís.

Tratamientos con remedios farmacéuticos.

El deseo de salir rápido del estreñimiento, las personas acuden a soluciones que le den la liberación

pronta. Esto es lo que la cultura medica de nuestra sociedad tiene arraiga en el pensamiento, quieren

con una visita al doctor terminar con los síntomas molestosos de la enfermedad.

La enfermedad tampoco nace de la noche a la mañana, si de verdad de la noche a

la mañana manifiesta sus síntomas pero ha tenido una evolución que ha durado días,

meses y quizá años; y ahora queremos que desaparezca con una medicina recetada

por la consulta con un médico.
De esta manera acuden a fármacos químicos, o drogas sintéticas, que a la postre

terminan empeorando la molestia. Las drogas sintéticas o químicas no son bio disponibles

con la química de nuestro cuerpo y por esta y otras razones producen los efectos laterales inesperados.
Estos son los remedios que las grandes compañías promueven a través de los grandes medios

de publicidad que por supuesto impactan o atraen a la gente haciéndoles pensar que son la única

solución al mal que tienen. Pero la gran realidad es que esta clase de tratamientos son completamente perjudicial para la salud.
Afortunadamente existen remedios completamente naturales para limpiar el colon y que trabajan

sin dejar consecuencias. Remedios naturales hechos con plantas como salvado de avena que

contiene fibra soluble e insoluble, semillas de chía que tiene un efecto fibra mucilago beneficioso

para la salud intestinal, diente de león con propiedades laxantes suaves, lino o linaza son ricas

en mucilagos, y muchos más. Los complementos hechos a base de estas plantas traen beneficios

a nuestro organismo y usadas de una manera prudente pueden traer grandes beneficios a nuestro

intestino y a la salud general.

Sugerencias para eliminar el estreñimiento.

Quiero dar a continuación tres pautas básicas para comenzar un tratamiento para el estreñimiento.

Hay muchos tratamientos, y creo que cada médico naturista tiene el suyo propio o el que más

resultados le ha dado.
Solamente quiero dar mi opinión de cómo recomendar en tres puntos básicos la manera como

alguien puede salir del estreñimiento.

Lo primero es un cambio de estilo de vida.

Esto es básico los tratamientos no son para salir del problema sin hacer un cambio en la alimentación,

o el de educarse en saber qué es lo que le conviene comer para mantener una buena salud intestinal,

y no solamente realizar un tratamiento que lo mejore y luego a lo mismo.
Debe ingerir comidas que contenga muchas fibras, como frutas frescas, cereales integrales, legumbres y vegetales.

Hacer ejercicios frecuentemente.ejercicio Tratamiento y prevención

Los ejercicios o caminatas ayudarán a los movimientos del intestino, fortaleciendo sus músculos. No permanecer sentado por largos periodo de tiempo, como los que trabajan en oficinas.
Evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas.
Evitar bebidas azucaradas, refrescos y jugos naturales procesados.
El uso de complementos.
Las vitaminas y los minerales concentrados son necesarios para el buen funcionamiento del colon. El calcio es un mineral que es necesario para el

colon en caso de estreñimiento o colitis porque ayuda a desinflamarlo.

Igual harán el potasio y el magnesio.
Cualquier tratamiento debe contener estos tres puntos, lo demás sería la

planeación diaria de procedimiento, de los horarios de alimentación y qué comer

durante los días de tratamiento.

La necesidad de desintoxicarnos.toxinas desintoxicación

Aunque esta presentación es propiamente sobre el estreñimiento,

no está demás abordar el tema de la desintoxicación, aunque solo puedo tocar algunas líneas ya que es un tema de libros enteros y de muchos métodos expuestos.
Solo pretendo tocar por encima esto, porque un colon estreñido con

heces estancadas por largo tiempo está colmado de toxicidad afectando

la sangre y órganos adyacentes y todo el resto del cuerpo en general.
Es muy importante que pongamos atención al hecho que si alguien está

estreñido, también está intoxicado a causa de las heces atoradas en el

colon, es por esto que debemos vigilar no solamente por desatorar el colon,

sino de desintoxicarlo y limpiar la sangre. Así que limpiar el colon es limpiar

también el resto de nuestro cuerpo.

TOXINAS

Si no hacemos esto las toxinas van a desatar procesos de inflamación en

nuestros órganos, acumulando mucosidad a través de todo cuerpo.

Cuando el colon está sobrecargado, el cuerpo usa otros medios de eliminación

en una forma natural, pero si la toxicidad es mucha permaneciendo más tiempo,

estos órganos de eliminación como el hígado, la piel, los riñones comienzan a

llenarse de tóxicos y terminan inflamándose y a perder sus funciones naturales.
Durante el tiempo de desintoxicación el cuerpo reúne los nutrientes necesarios

para reestablecerse, formando nuevas células y reparando las dañadas.

Una recomendación sencilla pero muy buena para salir del estreñimiento y a la misma

ves desintoxicar el colon y la sangre es el uso de frutas y vegetales.
Verduras y frutas por siete días.
Durante estos siete días son muchos los beneficios que se reciben:
Se reestablecen los movimientos normales del colon.
Comienza un proceso de desinflación eliminando o reduciendo la colitis.
Limpieza de la sangre.
Se reestablecen las bacterias buenas.
Se remueven los desechos acumulados.
Se remueve la mucosidad.
Fortalece el sistema inmunológico.
Comer frutas frescas, jugos naturales, vegetales, verduras y arroz integral

(por el alto contenido de fibras) solo por siete días. Las frutas para el tiempo del

desayuno acompañado de frutos secos, no muchos, se puede usar aceite de oliva y

limón para condimentar.
Durante este tiempo se pueden presentar momentos de síntomas o efectos, dolores

de cabeza, mareos, alguna erupción en la piel, mal aliento etc. como resultado de la

desintoxicación y debido a la liberación de toxinas de cuerpo. Esto es un buen síntoma.

Problemas digestivos: desintoxicación general.
Limpieza del colon y alergias.

Dieta

Se debe comer preferiblemente todo natural:
Frutas: todas las que desee. Comer 15 frutas diarias.
Preferiblemente frutos rojos como fresas, moras, uvas, arándanos, blue Berry, etc.
Granos: como alverja, garbanzo, frijol, Zaragoza, lentejas, frijol blanco ilimitado.
Cereales: como la avena, millo, amaranto, ajonjolí, cebada, chía, etc.
Frutos secos: uvas pasas, ciruelas pasas, almendras, pistacho, semillas de girasol, maní, almendras
Tubérculos: papas rojas, papa amarilla, yuca, plátano, etc.
Jugos: tomar dos litros de jugo verde al día. Después de los 15 días.

Ingredientes del Jugo verdezumos verde

1. Pimentón puede ser rojo o verde.
2. Pepino con cascara y pepa.
3. Dos tallos de apio.
4. Un puñado de perejil.
5. Una hoja de acelga o 8 espinacas.
6. Una rodaja de piña, patilla, manzana, pera.
7. El jugo verde también se puede hacer en base a jugo de naranja. Medio vaso de jugo de naranja.
Jugos naturales. Todos los jugos deben ser de todo tipo de frutas y sin azúcar, preferiblemente sin colar.
Jugo de zanahoria. 2 zanahorias pequeñas, 2 manzanas roja o verde, ¼ del cristal de la sábila y un pedacito de jengibre muy pequeño.
Leche. Cambie todo producto lácteo por leche de soya, queso de soya, (tofu)

Sugerencias para las comidas y Desayunos

Avena: ponga a cocinar el agua con clavos de olor, canela. Una vez hervida el agua, agregar la avena, deje hervir, si desea agregue leche de soya y sazone con sal marina y miel. Una vez cocida la avena, licue con almendras, pistachos, macadamias, uvas pasas y acompañe con una fruta como banana, fresas uvas o manzana.

Jugos naturales: jugo de naranja, manzana y todo tipo de frutas.

Ensaladas de frutas. Todo tipo de frutas.

Sopa de papas: ponga a cocinar el agua con ajo y sal al gusto (preferiblemente sal marina) una vez hervida el agua agregue papa amarilla en rebanadas deje que la papa se cocine y cinco minutos antes de apagar agregue, cebolla, cebollín, cilantro y tomate.

Puré: de papa, berenjena y plátano cocidos.pure-patatas-papas Tratamiento y prevención

Tofu: es queso de soya. Preparación. Picas los vegetales, tomates, cebolla roja, cebolla blanca, mazorca desgranada, pimentón rojo o verde, cebollín, apio, espinaca zanahoria. En un sartén con un poquito de agua, sofríe los vegetales, agregue sal, pimienta, laurel, orégano y demás especies al gusto. Cuando la mazorca este blanda indica que pues agregar el tofu, dejas que tome el sabor de los vegetales y apagues.

Almuerzos y comidas.

Crema de tomate: en una cazuela dora en aceite caliente los ajos pelados y cortados en láminas.
Pica cebolla, pimentón y deja a fuego lento que se valla cociendo todo poco a poco. Echa un poco de sal para que ayude a sudar a la cebolla y que así de cocine antes. (Mientras pelas los tomates y los partes en trozos pequeños)
Cuando el sofrío este blando y dorado, echa los tomates y deja cocer todo unos minutos, para que se haga bien. Remover para que no se queme. Ponerle un poco de azúcar para que no quede muy acido.
Añade agua hasta cubrirlo todo y sazona a tu gusto. Déjalo hervir a fuego bajo-medios unos 10 minutos.

Sopa de vegetales: ponga a cocinar el agua con ajo y sal al gusto.
Una vez hervida el agua, agregue papa amarilla y papa blanca en rebanadas,

habichuelas picadas, zanahorias rama de apio, cebolla blanca picada, cebollín, cilantro y tomate.

Granos: principalmente lentejas que es muy rico en fibra.arroz integral Tratamiento y prevención

Arroz integral. Arroz integral que es rico en fibra, preparado con vegetales durante el tiempo del almuerzo.

Ensaladas de vegetales. Crudas o cocidas al vapor.
Ahuyama, mazorca, brócoli, apio, cilantro, zanahoria, lechuga, tomate, cebolla, berenjena, cebollín, ajo, pimentón.

Ensaladas. Lechuga, col, cebolla, tomates, rábanos con frutos secos como las almendras. Solamente sazonada con sal de mar, limón y aceite de oliva.

Agua: beber grandes cantidades de agua 40 minutos antes de las comidas y

dos horas después de las comidas. No tomar agua durante la comida ya que afecta la digestión.

Hacer 30 minutos diarios de ejercicios cardiovasculares como caminar, trotar.

Recomendaciones.

Tomar el zumo de 10 limones al día, solos o con agua.
Tomar tres vasos de agua con una cucharadita de bicarbonato y un limón exprimido
Si hay tos: con el zumo de 15 limones, licuar una rama de tomillo verde y agregar una botella de miel. Tomar una cucharada cada dos horas.
Si hay rinitis: en dos dedos de agua, disolver sal marina de tal manera que quede salada aplicar dos gotas en cada fosa nasal 8 veces al día durante tres meses.
TOMAR UNA CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA MAS UN LIMÓN EXPRIMIDO TRES VECES AL DIA.